Dagens VIKT : 95.1
Tillskott innan / efter :
2 skopa Mutant Mayhem före
1 Lepigen Superstrong Synephrine före
2 skopor purple wrath. En före en efter~
Dagens pass : Ben vader
Knäböj : Uppvärmning 40/60/80% av maxvikt x 6
90 x 6
90 x 6
80 x 9
Benspark :
90 x 5
(+5kg -4reps)
85 x 9
85 x 9
Ben Curl :
70 x 8
65 x 11
65 -> 35 dropset (Sen kunde jag knappt gå haha, svårt att lyfta benen längre än typ 5cm över golvet)
Stående Vadpress :
120 x 8
(+10kg)
120 x 9
(+10kg +1rep)
140 x 4
(+30kg -4reps)
Sittande Vadpress :
70 x 11
75 x 10
(+5kg)
Kommentarer : Va skit taggad på ben och hade massor av energi MEN glömde shortsen hemma och orkade inte åka hem igen så blev till att träna ben med jeans...? sög ju *** så försökte mig inte på någon ökning i böj men kände att jag hade det 6erna på 90 kändes ovanligt lätta idag
After workout mat :
700g kyckling innerfile, 100g fullkorns pasta, 300g majs (161g protein, 100g kolhydrater, 1226kcal)
