Hej!
Har läst deffguiden för att få reda på hur mycket jag ska äta men är osäker på om det är rätt.
Män: 66.5 + (1017,5) + (865,519) - (128,725) = 1820,793 * 1.2 = 2184,9516 - 500 = 1684,9516 kcal för att gå ner 0.5 kg i veckan.
Valde aktivitetsfaktor 1.2 eftersom att jag oftast sitter vid datorn hela dagen fram tills 18.00 då jag tränar. Tränar styrketräning 5-6 gånger i veckan, har jag missuppfattat min aktivitetsfaktor då? Ska den egentligen vara högre? Och ska jag verkligen äta nästan 1700 kalorier? Har legat på 1400 sedan deffen började i måndags, för lågt? Kör PF om det spelar någon roll. Hoppas någon kan svara
