Dagens träning
Pass 1 mage
Crunch-maskin 3set
Cable cruches 4set
Hängande benlyft i ribbstol ss. hängande benlyft i särskilt avsedd ställning 3set
Utrullningar 3set
Crunches med fötterna uppe 3set
Pass 2 MMA 1,5h
Började med lite blandan uppvärmning, lite skuggbox och lite blandad styrka, sen teknik för att stoppa nertagningsförsök(både single- och double-leg) när man har ryggen mot buren samt lite tekniker för nertagning och ta rygg efter armdrag. Efter det blev det sparring med mma på marken, alltså ground and pound och subs. Ömma öron och mkt rivsår, men rolig och jobbig träning!
Pass 3 Axlar, bröst & triceps var och körde på Råå Puls, fräscht gym!
Axelpress maskin 3set
Chicken wings(Lateral raises maskin) 3set
Cable-flyes underifrån 3set
Dips 3set
Bänkpress 3set(sista FU)
Triceps-press maskin 3set
Imorrn blir det en sväng till Köpenhamn och då ska det tränas på Hammerstrenght-maskiner! Underbart!
