Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath
Det mest logiska är att den träning som bygger muskler bäst också gör att man behåller muskler bäst.
|
Dock är väll inte alla överens om att 4-6 reps bygger bäst.
Hört/läst att 4-6 reps ger bättre styrka per muskelvolym och bättre träning för nervsystemets förmåga att engagera maximalt med muskelfibrer. Men att 8-12 reps bygger mer volym (sen behövs såklart variera mellan dessa för att utvecklas osvosv). Dock vet jag inte vilken som ger störst tex hormonpåslag och proteinsyntes och vad av allt detta som ger den största muskelsparande effekten.
Så inte så självklart lr?