|
Datum: 2011-10-03
Tid: 11:15 - 12:20
Plats: LAK
Morgonvikt: 98,2 kg
Knäböj
5x40, 5x60, 5x80 (ATG)
3x105, 2x105, 1x105
Det var inte ens lönt att fortsätta det skulle troligtvis sluta i skador. Benen var svaga men framför allt så var ryggen och nacken inte med på noterna. Det var bara obekvämt, knöligt och smärtsamt. Bättre lycka nästa gång.
Militärpress
5x20, 5x30, 5x35
5x42.5, 5x42.5, 5x42.5, 4x42.5, 4x42.5
Här så gick det framåt jämfört med sista men inte ens nu så lyckades jag med alla set. Sänkningen som jag glömde att göra får komma nästa pass.
Marklyft
5x60, 5x90, 5x110
1x135
Inga större förväntningar egentligen men man måste ju försöka. Uppvärmningen gick bra men tungt. Arbetsvikten lyckades jag med nöd och näppe lyfta en gång. Det krävdes två omtag innan den rörde sig. Avslutade med 110 kg barhold.
Latsdrag
5x30, 5x40, 5x50
5x65, 3x65, 3x65, 3x65, 3x65
Mer mediokra resultat men det är väl på sin plats antar jag.
Kommentarer
Efter helgen kan jag konstatera att drick öl och lyssna på musik kanske låter vilsamt men att skenet kan bedraga. Resterna av bakfyllan är en sak m,en att ha ett huvud som sitter löst efter att ha headbangat och träningsvärk efter att ha moshat är något helt annat. Men vad ska man göra när husbandet spelar Rage Against The Machine. Det kostar på att leva rövare. Tyvärr så var jag sliten redan innan och det har inte blivit bättre. Jag har en dryg månad kvar innan jag ska ut och kriga. Så jag har några veckor med hård träning framför mig innan jag ska lugna ner mig och pricka formtoppen. Frågan är om jag kanske måste vila lite redan innan dess.
|