Citat:
Ursprungligen postat av Degpekka
Kör hårt Rasken!  Kommer bli grymt på scen! |
Yea för fan! Vi ses där? (på dc) Ska du inte vara med får du åtminstonde komma och heja!
Citat:
Ursprungligen postat av PatJack
Skall bli intressant att följa din deff/tävling! Är själv på deff men har ju noll koll jämfört med dig.. så får nog många bra ideer/upplägg här.
|
Häng med bara! Och ta gärna ideer, det är inte så svårt som man tror när man väl gör rätt!
Citat:
Ursprungligen postat av maqan
Alltid roligt att förbättra sitt upplägg i teorin och applicera det under en tid för att sedan utvärdera. Ska bli spännande att följa.
|
Ja, det är faktiskt (ej sarkastisk) en av de delarna av dietik jag tycker är mest intressant.
Testa - utvärdera - analysera - förbättra och tillämpa. Och sen repetera
Underkropp - Tretorn Helsingborg
kv: 78.8 (
-2.0)
Frontböj
105x5
70x12 tut
65x15 tut
Lårcurl
60x13
60x7
55x8
55x6
Hacksquat
40x15
60x15
60x10
Lårcurl med hantel
24x20
24x15
Utfall
24x20
24x16
Lårcurl med ett ben
20x12
20x6
Benspark m. ett ben
3 set
Vadpress i benpressen
7 set
Kommentar: Bra pass. Lite ont i högerknäet av hacksquaten, måste kolla upp det.
Lägre morgonvikt än väntat = kommer få bra form till tävlingen
Dagsformen plus lite poseringsträning:
Jag behöver verkligen jobba med mina kvartsvändningar.
(och ffa. sluta köra bodybuilding-poser)