Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Jag skulle höja till ca 50E% Kolhydrater och reglera ned protein och fett. Det ger mer muskler och bättre ork.
|
Jo, jag är smärtsamt medveten om kolhydraternas muskelbesparande effekt. Vägrar gå under 160g.
Dessutom är detta ett utopiskt upplägg, oftast blir det mindre protein/fett och mer kolhydrat. (~280/220/70)
Men för tillfället försöker jag få fett-intaget upp till par (1g/kg kroppsvikt).
Nästa diet (då jag har bättre utgångsläge) kommer jag addera kolhydrater i mån av kalorier.
Eventuellt, beroende på hur bra form jag har närmare tävlingen så kommer jag lägga till maltodextrin runt träningen för att sakta ner viktnedgången och bespara både massa och prestation. Vi får se hur det går denna gången!