|
Datum: 2011-09-30
Tid: 14:15 - 15:015
Plats: LAK
Morgonvikt: 96,5 kg
Knäböj
5x40, 5x60, 5x75, 5x85
3x105, 3x105, 3x105, 3x105, 3x105
Exceptionellt dåligt tryck i power-racket. Inte så mycket i benen som i ryggen. Redan vi utlyft så kändes det som att jag hade 130 kg på stången. Jag försökte inte ens mig på att kölara en femma utan lät udda vara jämt och körde treor för viktvanans skull.
Bänkpress
5x40, 5x50, 5x50
5x65, 4x65, 3x65, 3x65, 3x65
Även här var det allmän svaghet både i styrka och repstålighet. Men det är ett rep mer än sist så det går åt rätt håll. Borde egentligen sänka men jag ska ge mig själv en chans till nästa vecka då jag borde vara piggare.
Stångrodd
5x40, 5x50, 5x60
5x70, 3x70, 2x70, 3x70, 3x70
Mer svaghet och ingen stabilitet i ryggen, svag helt enkelt.
Kommentarer
Riktigt off-dag helt enkelt, jag är helt enkelt sliten. Vikten har smugit nedåt under veckan då jag ätit lite mindre än vanligt. Det gav ett (inbillat) visuellt resultat men kan också vara varför jag är trött. Sen så gårdagens flytt av spis och tvätt maskin tog hårdare än jag först trodde. Ryggmusklerna och armarna är helt klar ganska körda. Men nu väntar vila och en konsert med ett Rage Against The Machine coverband. Vila vet jag inte om jag får men väl rättfärdig vrede och det kommer man långt på.
|