Överkropp
kv: 80.8 med kaffe i buken, kiss i blåsan, tråd mot huden och baja i tarmen
Dips
24-8-4
Chins
10-4-2
Baksida axlar
3 set
Lutande Hantelpress
34x7
34x3
Sidolyft
4 set
Omvänd Lutande Bänk
40x9
45x9
47.5x8
Sidolyft cable
3 set
Kryssdrag uppåt
3 set
Baksida axlar cable
3 set
Kryssdrag neråt
3 set
Kabelrodd med rep
20x20
25x20
30x15
Tricepsmaskin
40x15
40x14
Hängande Benlyft
15
10
Kommentar: Styrkan börjar komma tillbaka och det har redan hårdnat till rätt bra trots bara 6 dagars diet.
Övre bröst och baksida axlar har tagit sig rejält. Det ser ut att bli grymt bra denna vändan.
Kosten idag:- 2585 kcal
- 282 protein
- 247 kolhydrat
- 54 fett