Idag har jag mått betydligt bättre, men frampå eftermiddagen började en viss hormon- och kvinnorelaterad ilska göra sig påmind. Var bara så sjukt irriterad och det blev inte bättre när precis varenda grej jag skulle ha på gymmet var upptagen.
Well, bara att anpassa sig. Var ju axlar idag och det får inte fuskas bort
Axlar
Enarmsrodd med horisontellt handtag/rear delt
Omständig beskrivning?
5pl: 20
7pl: 15, 12, 13, 12/sida
Snacka om pump i bakre axel redan här!
Råkade btw drämma till en kille mitt i ett set, men jag tycker man får skylla sig lite själv när man passerar tätt inpå någon mitt dennes rörelsebana :skane:
Framåtlutat hantellyft
2x7 kg: 10, 10, 8
Utsida i kabel
6 set/sida
Sittande axelpress i en rätt värdelös maskin
6 set
En kul grej med den var dock att man kunde välja att hålla med handflatorna mot varandra. Ja, man kan väl det med hantlar med men det är inte det man tänker på i första hand :P
Utåtrotation med hantlar supersetat med sidolyft
2x4 kg: 3 set, helt sluuut
Underarmar
Curl i kabel
6 set/arm
Curl med stång
15 kg. 3 set
Omvänd curl med stång
10 kg: 6 set
Cardio
Promenad/löpning i 15-20 min i morse för att vakna
Efter passet 10 min crosstrainer
Tror jag kommer känna av detta pass i morgon, mest pga lite omvänd ordning och andra övningar. Det kan vara bra att tvingas till variation ibland