|
dagens pass bröst och biceps:
Bänkpress
10x20 kg
6x50 kg
12x80 kg
6x100 kg
6x100 kg
Snedbänkpress
10x40 kg
12x70 kg
12x70 kg
12x70 kg
Cableövning för nedrebröst vet inte riktigt vad den heter men bra är den!
12x23 kg
12x32 kg
12x32 kg
12x27 kg
Cable cross-overs
12x27 kg
12X27 kg
12X27 kg
Biceps:
skivstångscurl
10x20 kg
12x40 kg
10x50 kg
8x50 kg
Scottcurls
12x20 kg
12x30 kg
12x30 kg
Cablecurls med Z stång
12x68 kg
12x68 kg
9x91 kg
|