|
2011-09-13
Jobbar i helgen så jag fick trycka ihop passen lite och köra måndag, tisdag, torsdag, fredag.
Sheiko CMS-MS Prep Vecka 2, pass 2.
Upphöjda marklyft utan bälte, från ca 10 cm
5 x 70 kg
3 x 115 kg
3 x 137,5 kg
3 x 137,5 kg
2 x 150 kg
2 x 150 kg
2 x 150 kg
2 x 150 kg
Bänkpress med stopp
10 x 20 kg
5 x 80 kg
4 x 95 kg
3 x 115 kg
3 x 115 kg
2 x 130 kg
2 x 130 kg
2 x 130 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
4 x 112,5 kg
6 x 100 kg
Marklyft utan bälte
3 x 70 kg
4 x 115 kg
4 x 137,5 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg
3 x 185 kg
3 x 185 kg
3 x 185 kg
3 x 185 kg
3 x 185 kg
Good mornings
5 x 22,5 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
|