Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg

LoveMachine · 2011-09-12, 13:31

Datum: 2011-09-12
Tid: 11:10 - 12:15
Plats: LAK
Morgonvikt: 97,0 kg

Knäböj
5x40, 5x60, 5x70, 5x80
5x95, 5x95, 5x95, 5x95, 5x95

Uppvärmningen ingav inget förtroende, det fanns gott om djup men ingen större styrka. Döm då min stora förvåning när jag lyckades med dagens mål. Sista lyftet i fjärde set var ett riktigt grislyft men upp kom jag. På fredags så får jag alltså pröva att lyfta lite drygt min kroppsvikt, mäktigt värre.

Bänkpress
5x40, 5x40, 5x50
5x62.5, 5x62.5, 5x62.5, 5x62.5, 5x62.5

För att hantera problemet med att jag slår i ställningen så så jag till att lägga mig så att stången var högre upp innan utlyft samt att verkligen ligga rak på bänken. Det blev lyckligtvis inga problem av den karaktären. Då knäböjen gått lite snabbare än vanligt så ökade jag setvilan lite, jag brukar alltid stressa lite för mycket för mitt eget bästa. Med lite fokus så gick det bra tillslut även om sista repet kändes som en evighet.

Stångrodd
5x40, 5x40, 5x50
5x67.5, 5x67.5, 5x67.5, 5x67.5, 5x67.5

Inte snyggt eller lätt men genomfört enligt plan. Kommer fokusera mer på formen när jag gör nästa deload.

Kommentarer
Höjningar i alla övningar, det kan ju inte vara något annat än ett bra pass. Detta trots att jag kände mig lite sliten och trött. Att ha lite mer rutin och tre pass i veckan har gett resultat. Att det inte är öl och härj kan också ha något med saken att göra. Så Full fart framåt, snart kanske jag har ett jobb som tar upp viktig träningstid.

2011-09-12, 13:31	#78
LoveMachine Not that kind of doctor Reg.datum: Dec 2009 Ort: Uppsala Inlägg: 1 433	Datum: 2011-09-12 Tid: 11:10 - 12:15 Plats: LAK Morgonvikt: 97,0 kg Knäböj 5x40, 5x60, 5x70, 5x80 5x95, 5x95, 5x95, 5x95, 5x95 Uppvärmningen ingav inget förtroende, det fanns gott om djup men ingen större styrka. Döm då min stora förvåning när jag lyckades med dagens mål. Sista lyftet i fjärde set var ett riktigt grislyft men upp kom jag. På fredags så får jag alltså pröva att lyfta lite drygt min kroppsvikt, mäktigt värre. Bänkpress 5x40, 5x40, 5x50 5x62.5, 5x62.5, 5x62.5, 5x62.5, 5x62.5 För att hantera problemet med att jag slår i ställningen så så jag till att lägga mig så att stången var högre upp innan utlyft samt att verkligen ligga rak på bänken. Det blev lyckligtvis inga problem av den karaktären. Då knäböjen gått lite snabbare än vanligt så ökade jag setvilan lite, jag brukar alltid stressa lite för mycket för mitt eget bästa. Med lite fokus så gick det bra tillslut även om sista repet kändes som en evighet. Stångrodd 5x40, 5x40, 5x50 5x67.5, 5x67.5, 5x67.5, 5x67.5, 5x67.5 Inte snyggt eller lätt men genomfört enligt plan. Kommer fokusera mer på formen när jag gör nästa deload. Kommentarer Höjningar i alla övningar, det kan ju inte vara något annat än ett bra pass. Detta trots att jag kände mig lite sliten och trött. Att ha lite mer rutin och tre pass i veckan har gett resultat. Att det inte är öl och härj kan också ha något med saken att göra. Så Full fart framåt, snart kanske jag har ett jobb som tar upp viktig träningstid. __________________ "Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System Senast redigerad av LoveMachine den 2011-09-12 klockan 13:33.