|
Ska börja med nytt träningsschema för att boosta mark och bänk, det går ut på att börja med ett tungt sätt mark för att sedan köra ett lätt set bänk, vilket skall utsöndra hormoner och därmed bli lite starkare i marken på kuppen.
Dagens pass:
Mark
60x10
110x10
150x5x5 drog på remmar på 4e och 5e setet
Kändes pisselätt, får bli ökning nästa
Kronlyft med bälte och remmar:
170x4
180x5
180x4
Bengtpress:
90x12
100x9
90x10
90x10
liggande Lårcurl:
35x5
40x5
45x4
45x4
Sne hantelpress:
26x12
30x10
34x10
32x8
28x8
Hemgång! Rätt skönt att mixa på detta vis, dock är mitt träningsschema ej helt optimalt, balle att knät är skadat
|