|
Dagens pass: Rygg + biceps
Chins
9*15kg
7*15kg
7*15kg
10*10kg
8*10kg
Händerna mådde inte bra sen senast (se bild högre upp på sidan) så blev lite trix med dem, så chinsen gick ju sådär idag, men det genomfördes iaf! Dessutom, kort vila!
Pull-ups
15kg*6, 4, 3 (15sek vila mellan)
Som vanligt med Pull-ups, så jäkla lång lyftväg haha
V-Latsdrag
80kg*8, 3, 3, 3 (15sek vila)
65kg*8, 3, 3, 3, 3, 3 (15sek vila)
Här mördades det sista ur vingarna, totalt...
+ Triset: Baksida axlar, cable + rodd, cable m rep + rep-hammercurl
4set
+ Superset: Omvända armhävningar + baksida axlar, hantlar
3set
Stångcurl
30kg*12, 12, 8, 8, 5, 5 (20-25sek vila)
+ Cablecurl superset konc. enarms-cablecurl
2set
+ Ligg. stångcurl
3set
+ Hantelcurl - hammercurl - hantelcurl, droppad vikt
3set
Gick helt ok att träna ryggen trots att händerna kändes av ordentligt, latsdragen totalmördade latsen, kändes riktigt ordentligt! Kan ju konstatera att jag inte gillar kablar när det kommer till biceps-träningen, inte alls samma kontakt och fokus i muskeln då...!
|