|
Så då var det dags igen att försöka få lite muskler, har haft ont i armbågen hela jäkla dagen så kändes så där men var bara att driva ur min "pussyness" å försöka locka fram min inre manlighet så sagt å gjort väl framme till gymmet så kändes allt OK å tyckte minnsan att jag var lite lik Arnold pojken då jag gjorde en krabba inne på gymmets toalett (toa besök är A och O innan träning). Passet blev följande:
Stretching å massa hopprep som vanligt.
Lätta benböj 3x10
Bänkpress 5 uppvärmnings sett, 10x120kg
Hantelrodd 10x50kg, 20x60 kg (18 på vänster)
Lutande situps (vikt bakom nacken)10x5kg, 4!x10kg.
En massa reps med nackhuva
Backsprinter 7 st (kände mig våldtagen efteråt)
Allmänt gnäll: bänkpressen besvärade vänster armbåge nå inni Norden, måste börja köra hantelrodd med vänster först är riktigt klen i greppet där. Har ätit riktigt dåligt idag men ladda med en chockladboll så det jämnade ut sig.
Positivt: kände att jag närmade mig conan idag, levde om å hade mig som vanligt så säkerligen så dumförklarades jag allmänt på gymmet. Härligt å solig kväll också alltid ett pluss.
|