Underkropp
kv: 80.6 (
samma som på bilden över)
Frontböj
110x3
120x
Knbäöj
120x6
Benpress
180x12
180x10
Frontböj TUT
50x15
50x12
Knäböj TUT
50x17
Benspark
4 set
Lårcurl
4 set
Lårcurl med hantel
3 set
Utfall
1 set
Stångjuck
50x15
80x15
90x15
Kommentar: Köttigt pass med fläskbergen i ekeby gym. Trodde jag skulle dö av tut-böjen.
Utvärderar användandet av nya intressanta kolhydratskällor. Vettiga näringsvärden, enkla att tillaga och riktigt goda faktiskt.
Nu är det inget revolutionerande med ris+quinoa/korn men de kostade 15kr/st (12kr/kg) på Netto.
Mathavre var inte lika nice.. och dyrare. Vanliga havregryn ftw.
Dagens diet: - 2723 kcal
- 297 protein
- 198 kolhydrat
- 79 fett
Mer eller mindre perfekt
