|
Här kommer dagens pass.
inåt utåtrotationer 2 set.
Bänkpress: 5x42.5 5x52.5 5x65 5x75 3x87.5 8x65 kg
Knäböj: 5x50 5x62.5 5x75 5x87.5 3x102.5 8x75 kg
Rodd: 5x30 5x35 5x42.5 5x 5x50 3x57.5 8x42.5 kg
Dips: 8xkv+10 8xkv+10 6xkv+10
Stångcurl: 8x40 8x40 3x45 8x30 kg
Pushdown: 8x64 8x64 8x64 kg
Kommentarer: Bänken kändes ok ganska bra tryck ändå på 87.5 finns en del mer. Sista setet i bänk kördes ala byggarebänk o med fötterna i luften. Annars kändes allt bra. Fick kämpa lite på 102.5 i knäböjen. sista setet i böjen kördes ganska explosivt. alla set över 40 kg i rodden körde a pendly row. Efter 45 kgs setet i stångcurl körde jag direkt på 30 kg. Ganska nöjd med passet gick helt ok.
|