Efter en kinamatsbuffé och en nästan powernap (ryckte till och vaknade så fort jag höll på att somna, gaah!) så var det dags för lite gym tyckte jag.
Marklyft
40 kg: 10
50 kg: 8
70 kg: 5
80 Kg: 3, 3
Wohoo, kändes ju bra här! En kötta-övning som väckte min lite avdomnade motivation
Hamstrings
Sittande lårcurl
Båda 31,7 kg: 5 set
Enbens 16 kg: 4 set/ben
Liggande lårcurl
4 set,olika vikter
Raka mark
50 kg: 10, 10, 10
Lite trött här, plus att höger höftböjare ville vara med och ta över hela tiden
Vader
Sittande press med raka ben
Båda 5 set
Enbens 6 set/ben
Stående vadpress
3 set
Smärta!
Cardio
40 min promenad i morse
15 min cykel efter passet
Kul pass idag ju! Kände mig full av energi! Vilket jag borde vara då jag ökat carbs-intaget något senaste dagarna
