12/7 - Rygg + biceps
Chins
25*kv
20*kv
12*kv
11*kv
11*kv
Pull-ups
12*10kg
9*10kg + 3 m hjälp
8*10kg + 4 m hjälp
Stångrodd
12*60kg
12*60kg
12*60kg
12*60kg
12*60kg
Omvända flyes i cable
12*15kg
12*15kg
12*15kg
12*15kg
Stångcurl
12*30kg
12*30kg
12*30kg
12*30kg
12*30kg
Hantelcurl
12*12kg
12*12kg
12*12kg
+ 2 set hammercurl
+ 2 set maskin bicepscurl
Fifan vad det kändes i ryggen, biceps och underarmarna redan efter chinsen och då hade man en lååång väg kvar på passet med 12reppare dessutom haha
Lite besviken på första setet chins...
men kontakten i kroppen var grym så det kompensera det, men nu blir det oftare chins utan någon extra vikt! Allt för att få bättre uthållighet. Hel nöjd med passet annars!
