Nu är man tillbaks i Sthlm igen efter en helg på landstället, men hann tidigt i fredags beta av ett ben-pass som gick riktigt bra! Så det blev vila lördag och söndag.
Matade i fredags igenom 5 set knäböj och 3 set marklyft följt av benspark och lårcurl innan det var dags att dra iväg!
Dagens pass: Bröst + triceps
Nu är det 12reppare som gäller ett tag framöver, det tar riktigt ordentligt och det märktes idag!
Bänkpress
12*60kg
12*70kg
12*70kg
9*80kg + 3 m hjälp
11*70kg + 1 m hjälp
Lut. Bänkpress
12*40kg + gummiband
12*40kg + gummiband
12*40kg + gummiband
12*40kg + gummiband
Peck-deck
12*54kg
12*61kg
12*61kg
12*54kg
Smalbänk
12*40kg
12*50kg
9*50kg + 3 m hjälp
10*50kg + 2 m hjälp
+ avsluta passet med 4 set pushdown m stång och 3 set pushdown m rep
MAAAAAAAT
Precis innan man åkte hem var man inne och handla lite mat för veckan, blev x antal liter mjölk, massa ägg och kött, hemma väntade redan kyckling och tonfisk på en, känns stabilt!
