[Gamblern]

Tja, är då sugen på att börja deffa för att få bort lite underhudsfett och få mer synliga muskler.
Väger 70kg och är 186cm lång, jo jag vet, det är ganska lite för att börja deffa men tänkte endast köra hård deff med inriktning fettförbränning i cirka en månad för att se hur det blir.
Under tiden tänkte jag ligga på 500kcalunderskott och börja käka mycket mer protein inte bara i syfte för deffen utan har f.ö. varit väldigt slarvig med detta.
Tänkte leta upp en massa recept på olika måltider nu och börja räkna, men först tänkte jag höra med er om:
- Bra ingredienser för deff/fettförbränning?
- Anser ni att det hade varit mer värt med en redig bulk innan eller är det bara köra på och ser hur det blir?
- Kommer jag ha svårare att bli större och grövre om jag först deffar eller gäller det bara att jag äter mer sen?
- Hur länge brukar man deffa?
- Övriga tips(aldrig testat detta förut)

OBS; Jag är inte fet, jag är 16 år och har tränat till och från i c:a ett år.

MVH