[Sniggel]

4000 kan helt klart vara rimligt.


Jag tror inte det är någon fara att ligga back mycket en dag, så länge det inte är så varje dag.
Om du hamnar back 1100 kcal en dag du går med såg så kan det innebära att du tappar en del fett den dagen, men att du också minskar dina glykogenförråd en hel del. Dessa förråd fylls på något under de dagar då du inte går med sågen (har ett lägre underskott, färre kolhydrater/kalorier förbrukas) så att när du väl går med sågen igen, har en buffert med glykogen som hindrar kroppen från att bryta ner allt för mycket muskelmassa.

Dessutom så kan ett högt proteinintag motverka muskelförlust och det har du ju. Så där har du ännu en säkerhetsmekanism för att undvika muskelförlust.

Vad jag försöker säga är att visst finns det risk för att muskelnedbrytning sker, men ett högt proteintag motverkar förlusten, dels genom att minska nedbrytningen men också genom att öka uppbyggnaden. Och sen tror jag att ett underskott som pendlar från dag till dag (stort ena, lågt andra) inte behöver vara någon fara så länge det inte är stort varje dag. Detta pga buffertsystemen som finns i kroppen.