Citat:
Ursprungligen postat av Forqie
alltså grejen är att nu kommer ni bara blåsa luft i musklerna och inte få funktionella muskler...
visst, ni kanske kommer kunna pressa 100kg i bänk men när ni ska kratta gården så kommer ni se att ni inte kommer orka med på grund av era svullna luftmuskler
hahahahahah säger jag bara!!!!!
|
Citat:
Ursprungligen postat av Proxy
Hammarcurl, och två typer av wristcurls antar jag. En supinerad och en pronerad. |
Ah, I see. Will do.
Bröst/triceps - 27/06-11
Lutande bänk
20 kg x 20
30 kg x 20
40 kg x 17
42,5 kg x 16
45 kg x 17
Lutande hantelpress
15 kg x 20
15 kg x 20
17,5 kg x 17
17,5 kg x 16
Plan hantelpress
15 kg x 20
17,5 kg x 20
20 kg x 20
23,5 kg x 14
Lutande flyes
10 kg x 20
10 kg x 17
12,5 kg x 14
12,5 kg x 11
Liggande tricepssträck
3 spontana set.
Pushdowns med v-grepp
22,5 kg x 20
25 kg x 20
27,5 kg x 14
27,5 kg x 13
Pushdowns med rep
4 set.
Kickbacks
4 kg x 20
5 kg x 20
5 kg x 18
5 kg x 18
Övrigt
Var hårdare för några dagar sedan, nu var jag bara platt. Platt och trycklös. Dags för kolhydrater.
Kontakten var sådär, men jag tränade också på STK idag vilket jag inte riktigt är van vid när det gäller de här övningarna. Kontakten fanns där i och för sig, men jag körde kanske lite väl fort och kort. Äsch, jag vet inte.