6/23/11
Kommentar: Hm, borde man försöka fixa kvalet (165kg) till Bänk-RM i 105:an?
Competition Bench Press - 1RM: 160 kgs
130 kgs x 1 reps x 1 sets @ 7 RPE - 81% of 1RM
145 kgs x 1 reps x 1 sets @ 8 RPE - 91% of 1RM
160 kgs x 1 reps x 1 sets @ 10 RPE - 100% of 1RM -
PB, +2,5kg
165 kgs x 1 reps x 1 sets @ 11 RPE - fail
Dumbbell Press - 1RM: 68 kgs
35 kgs x 6 reps x 1 sets @ 7 RPE - 52% of 1RM
42,5 kgs x 6 reps x 1 sets @ 8 RPE - 62% of 1RM
50 kgs x 6 reps x 1 sets @ 9 RPE - 74% of 1RM
+ Lite tjafs för baksida axlar
(Tack till Tjuckot för film)