Citat:
Ursprungligen postat av hurril
Löpvecka 71; pass 3/4; 20110408
....
Benchpress, incline, thumb from smooth - 1RM: 149 kgs
80 kgs x 6 reps x 1 sets @ 7.5 RPE - 54% of 1RM
90 kgs x 6 reps x 1 sets @ 8 RPE - 61% of 1RM
100 kgs x 6 reps x 1 sets @ 8.5 RPE - 67% of 1RM
110 kgs x 6 reps x 1 sets @ 9 RPE - 74% of 1RM
105 kgs x 6 reps x 1 sets @ 9.5 RPE - 71% of 1RM
....
Snedbänken nitade upp rattar och triceps ordentligt och jag fick fin pump. Men dog ganska duktigt i sista settet. Om jag var byggare så skulle jag köra den här övningen hela tiden.
Tänkte att jag skulle avsluta med det vanliga byggar-bs:et men latsen var helt slut från marken i onsdags och fredags så latsdraget blev pannkaka. Körde lite biceps men höll på att avlida av akut uttråkningschock så det fick bli lite (p)rehab för axlarna och sedan stretch av rattulaturen.
|
Vad skulle du mer göra om du var byggare?
Skulle du fortfarande köra helkroppspass?
Hur applicerar man RTS på byggeri?
Hade varit intressant att läsa dina tankar om det, om du orkar (kanske ett framtida blogginlägg?)
Jag kanske skulle fråga en byggare istället, men ofta blir svaret mest:
eller: