|
Squaterday light
fb=frontböj
bb=bakböj
fb 150x5
bb 180x5
bälte på
fb 160x1
bb 190x1
fb 170x1
bb 200x1
fb 180x1
bb 210x1
bb 220x1 PB
rumänska mark
170x3repsx4set
benpress
350x4repsx2set
300x10
lårcurl
3set
Kommentar: Bra pass. Lyckades göra 150x5 i fb och 180x5 i bb utan bälte, detta har jag haft som delmål ett tag och när jag nådde det kände jag mig inte motiverad att göra fler set utan bälte så volymen blev kraftigt reducerad idag. Nu ska jag fokusera lite på tunga fb med bälte och göra en satsning mot 200kg.
I bakböjen provade jag med lite lägre stångplacering vilket först blev äventyrligt men bättre och bättre för varje set. Ettan på 220 i bb var den bästa böjen för dagen och hade lite mersmak.
|