Bröst, triceps, axlar! Kan sammanfattas med att jag fortfarande suger på bänk och att jag är i stort behov av nya tricepsövningar eftersom inget känns bra. Men axlarna går rätt bra i iaf
Bänkpress
8 x 30kg
6, 5, 5 x 35kg
8 x 30 kg
Militärpress
8, 8, 8, 6 x 20kg
Omvänd pecdec
3 x 8 x 32kg
Triceps pushdown med rep
10 x 27kg
6, 5, 4 x 32 kg
8 x 27kg
Lutande hantelpress
3 x 8 x 10kg
Hantellyft till sidan
4 x 8 x 6kg
Liggande scullcrushers med hantel
2 x 8 x 6kg men det kändes åt helvete, noll kontakt 
Tricepspress i maskin - fick duga istället
8 x 27kg
2 x 6 x 32kg
8 x 27kg
...och så en suddig & darrig formcheck!
