|
Körde ett komplett arm pass igår, varför? Testade igår med att köpa Muscle Pump, vet ej om det gav riktigt någon effekt, men j*vlar vad beta-alinet kickade i då jag den tillsammans med TNC Nuke Extreme, samtidigt som på slutet av passet kunde jag i princip inte röra armarna. Så någon effekt tror jag att den ger, samtidigt så kändes det som att man fick sig en extra "Go" under övningarna!
Uppvärmning 15 min med 5 min lite lätt jogging, och sedan 10 min lite intervaller för att få upp flåset.
Biceps:
Stående Hantelcurl: 11x12 16x8 18x6 (3 sets på sista)
Scottcurl: 25x8 (3 sets, okänd vikt på curlstången)
Cable curl med endast linan som handtag: 30x8 25x8 20x12 (Ville köra lungt det sista jag gjorde)
Triceps:
Stående tricepsextention: 15x8 17.5x8 20x8 (Okänd vikt på curlen)
Dips: 12x12 3sets (Utan extra vikter)
Pushdowns med lina: 35x5 25x8 20x12
Sen var det iväg på fotbollsträning, så det enda jag fick i mig emellan dessa pass var Gröt med banan i, samt protein shake.
Kom hem ungefär 10, så "middagen" fick bli uppäten halv 11 med frugans goda Spaghetti & Köttfärssås
Idag blir det till och köra lite Bröst&Mage, eventuellt slänga in lite ben då man är ledig, och inte har någon Fotboll osv...
|