[hurril]

Löpvecka 76; pass 2/4; 20110525

Deadlift - 1RM: 344 kgs
250 kgs x 1 reps x 1 sets @ 7 RPE - 73% of 1RM
280 kgs x 2 reps x 1 sets @ 7.5 RPE - 81% of 1RM
300 kgs x 2 reps x 1 sets @ 8.5 RPE - 87% of 1RM
320 kgs x 2 reps x 1 sets @ 9.5 RPE - 93% of 1RM
300 kgs x 2 reps x 1 sets @ 9 RPE - 87% of 1RM

Pinpress, chest-level - 1RM: 179 kgs
140 kgs x 4 reps x 1 sets @ 8 RPE - 78% of 1RM
152.5 kgs x 4 reps x 1 sets @ 10 RPE - 85% of 1RM
145 kgs x 4 reps x 1 sets @ 8.5 RPE - 81% of 1RM
145 kgs x 4 reps x 1 sets @ 9 RPE - 81% of 1RM
142.5 kgs x 4 reps x 1 sets @ 9 RPE - 79% of 1RM

Squat, olympic - 1RM: 263 kgs
140 kgs x 5 reps x 1 sets @ 6 RPE - 53% of 1RM
180 kgs x 6 reps x 1 sets @ 8 RPE - 68% of 1RM
200 kgs x 5 reps x 1 sets @ 8.5 RPE - 76% of 1RM

Rätt bra pass rakt igenom. Av någon anledning mådde jag illa och hade ingen vidare aptit på hela dagen, trots att jag var otroligt hungrig.

Marken stämde tekniskt helt perfekt från första reppet på stången till sista på 300. Allt jag mackade på rakt ner i golvet flyttade stången snabbt. En ganska skön känsla. 320 var lite för tungt för 2 @ 9 som var målet idag men jag bestämde mig redan förra veckan så jag lastade och höll limpsaxen stängd. Vänster hamstring känns fortfarande lite märklig. Styrkemässigt var jag inte 100% trots fina vikter igår utan ganska lagom "nedtränad"; den värsta udden är borta eller vad man ska säga.

Pinpressen gick fint och som vanligt är allt upp till strax under 150 verkligen lätt och går med bra fart. Sen händer det ganska mycket med bara några kilo till på. För mig betyder det att övningen verkligen nitar mina svaga punkter. 152.5kg-settet var verkligen inte rent och fint utan stökade runt lite.

OL-böjen kändes för en gångs skull riktigt bra. Hur mycket kraft som helst i låren men jag besinnade mig. Alla lätta set var rätt sneda med en lutning åt höger hela tiden. De tyngsta blev rakare. Jag är sned, lol.