Citat:
Ursprungligen postat av Ollas
Jag bockar, bugar och gratulerar. VILKA JÄVLA SPIIIROR!!
Överkroppen och axlarna ser förbannat bra ut det med. Kanonjobbat mannen! Hatten av
|
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah
Grymt jobbat  |
Tack, va goa ni e göbbar!
Överkropp
kv: 74.6 kg (
-0.3)
Bänkpress (
F5)
55x25
60x13
Hantellyft åt sidan
5 set
Stångcurl (
F5)
27x10
27x8
Lutande Hantelpress
36x5
34x5
Chins (
F5)
11/9/5
Baksida axlar
3 set
Dips (
F5)
21/12/9
Pulldown
3 set
Mage
3 set
Cablecross
10 set
Axelpress
3 set
Pushdown
5 set
Mage
3 set
Kommentar: Första uttömmande passet utan kolhydrater. F5-momenten gick över förväntan.
Trodde inte jag skulle kunna göra bicepscurl ö.h. taget! Chins gick också relativt bra med tanke på armen.
Kosten idag (i princip samma som igår):
- 2532 kcal
- 375 protein
- 38 kolhydrat
- 101 fett