Lite fredagsmys på gymmet då
Bröst
Bänk
20 kg: 20
30 kg: 10
40 kg: 7, 6, 5, 5
Längesen jag bänkade seriöst, så lite ringrostig
Flyesmaskin
22,7 kg: 12, 9
16 kg: 13, 12, 10
Bröstpressmaskin
40,8 kg: 6
31,7 kg: 12, 10, 8
25 kg: 10
Triceps
Pushdown med rep
5pl: 10, 9, 7
4pl: 10, 9
Enarms omvänd pushdown
2pl: 9, 11, 10, 9, 8/arm
Sittande fejkdipsmaskin
35 kg: 10, 12, 10
30 kg: 12
Mage
Magmaskin
8 set
Planka, crunches
Lite av varje
Cardio
30 min promenad i morse
10 min crosstrainer efter passet
Var skapligt träningssugen idag efter 2 dagars vila! Hyfsat mjuk och behaglig i kroppen efter kiropraktorbesök igår också