dagens pass
militärpress
60kgx20 kanske 1 rep kvar i tanken
65kgx16
60kgx14
Provar 65x20 nästa pass
stående hantelpress
15kgx20
12kgx20
sidlyft
9kgx20repsx3set
smalbänk ca axelbrett (pekfinger på lättringen)
90kgx20
80kgxca18
70kgx20
siktar på 100x20 nästa pass.
dips
2 set om ca 7 reps
powershrugs (helkroppsjuck) m remmar
205kgx10-20repsx4set
+ lite fjantande med tricepsextensions och dipsmaskin.
Rätt nöjd med passet då jag inte tränat axlar/triceps på ett tag och var allmänt trött och utan tryck. Kör som sagt lite lätt ett tag med axlar/tricep/bröst för att låta mina armbågar och muskelfästen återhämta sig lite. I morgon blir det mark.