Ännu en dålig sömn-natt, men jag trotsade tröttheten för ett pass med fokus på att bli bred som en ladugårdsdörr
Baksida axlar
Sittande omvända flyes
22,7 kg: 20
31,7 kg: 15
34 kg: 15
40,8 kg: 8, 8, 8, 8 och
PB i denna maskin
Enarms stående i kabel
2pl: 15, 13, 13, 13/sida
Blev en hård kant på baksida axlar efter detta, dvs pump
Rygg
Enarms maskinrodd
Ca 20 kg: 20
Ca 25 kg: 12, 10
20 igen: 15, 12/sida
Latsdrag
6pl: 12, 10, 8
5pl: 12, 10
4pl: 12
Underbart att få köra denna maskin igen, har försökt i flera veckor men det är tamejfan den upptagnaste maskinen på hela Atlantis...
Kabelrodd, V-handtag
8pl: 12, 10
7pl: 12, 10
Straight arm pulldown
4pl: 4 set, räknade inte utan bara körde
Tråk-biceps
Enarms kabelcurl
6 set/arm på olika vikter, stängde av hjärnan och köttade bara.
Underarmscurl i kabel
Körde 4 set när jag ändå stod där
Cardio
20 min cykel i morse
10 min crosstrainer i morse
Körde strikt och fint idag och hade mycket trevlig lats-pump sen, knappt jag kom ut genom dörren utan att gå i sidled