Idag var det dags för veckans hatkärlekspass då och bara att ladda mentalt innan
Quads, gluteus
Benspark
2 lätta set och kände redan här att jag hade träningsvärk kvar i quadsen och att det skulle bli ett speciellt pass idag
Böj i Smith
30 kg: 15
50 kg: 10
60 kg: 10
70 kg: 10 och
PB
75 kg: 7, 6 och
PB igen
Alltså jag vet, inte värsta feta hardcore att PB:a i Smithen. Men det var iaf astungt samt att jag var tvungen att pausa i något set för att inte ställa till med en olycka i byxorna, haha...
Utfall i Smith
40 kg: 15, 15, 15/ben, så sjukt flåsigt och jobbigt!
Seated leg press
108 Kg: 15, 15, 15, 15, 15
Började göra smått ont här...
Enbenspark
22,7 kg: 12, 10, 9
16 kg: 14, 12/ben
Båda
31,7 kg: 15, 12
25 kg: 15, 15, 15
22,7 kg: 15
13,6 kg: 20
Efter detta gjorde det ONT.
Mage
Knästående kabelcrunches
6 set
Magmaskin
4 set
Cardio
10 min crosstrainer
10 min cykel
Riktgt nöjd och stolt över detta pass, lyckades pressa mig hårt idag! Hade rätt stel gångstil sen och hoppas på ännu stelare i morgon