Hantelpress axlar:
5x25kg
3x27.5kg
3x30kg
2x32,5kg
0x35kg
1x35kg *
5x30kg
* Fick lite hjälp så skriver inte PB, nästa gång lär det gå utan.
Sidolyft:
8x10kg
8x12,5kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Liggande tricepsextensions:
8x30kg
8x35kg
8x40kg
6x40kg
8x35kg
Bicepscurl i maskin:
8x40kg
6x40kg
5x40kg
5x40kg
Sen lite annat.
