Citat:
Ursprungligen postat av Silencer
Men jag köper inte det där tänket riktigt. Om du nu byggt upp bra sarkoplastisk hypertrofi, då har du ju den anpassningen där, förutsatt att du då fyller på med vätska, glykogen och allt vad det nu är så blir du ju "större". Visst, om man inte gör det så "går luften ur" och man ser mindre ut, men själva anpassningen måste väl finnas kvar? Dvs. bara man äter bra så borde man "svälla upp" igen. |
Anpassningen försvinner ganska fort, behöver inte kroppen kunna utföra så många reps vid en given belastning så försvinner motor och energilager för att göra det. Det går sen ganska snabbt att bygga upp det hela igen om man behöver det även om diet och träning kan inverka på den förmågan.
Protein tar längre tid att bygga upp och försvinner också långsammare.
Det finns däremot en begränsning på hur stor motorn kan bli och det är därför de som tränat länge i alla fall går över mot mer myofibrillär hypertrofi. Den begränsningen gör också som en bieffekt att man även om man snabbt kan bygga upp en volym genom att "pumpa" musklerna sen når en gräns där det inte ger så mycket mer då belastningen helt enkelt inte ger så bra effekt på proteininlagringen. Detta brukar visa sig om man gör ett uppehåll eller bara byter träningsmetod till en med lägre reps och/eller lägre totalvolym då man sjunker ihop oroväckande fort men då är det bara motor, energi och vatten som försvinner.