Jag hade egentligen vilodag idag, men man är ju ledig och så. Bättre att ha vila efter jobbet i morgon istället, kommer med all säkerhet behöva det mer då
Dagens träning:
Hamstrings
Liggande lårcurl
30 lbs: 20
50 lbs: 12, 10, 10, 10, 9
Sittande enbenscurl
30 lbs+extravikt: 5 set/ben
Båda
70 lbs: 10, 10, 9
50 lbs+extravikt: 13, 12, 12
Raka mark i Smith
50 kg: 15...trodde detta skulle vara tungt efter alla curls men inte då...
60 kg: 12, 12, 12...perfekt vikt och kontakten var grym!!!
Helt jävla mosad i hamsen efter detta...
Vader
Sittande press med raka ben
70-110 lbs: 5 set
Detta var en sjukt dålig idé. Vänsterfoten kändes hanterbar och jag tänkte jag kunde veva lite lätt för blodgenomströmning. Men det kunde jag inte, fick apont i foten. Den ska verkligen vila och inget annat, vilket jag INTE kan påstå att jag gjort
Cardio
20 min cykel i morse
15 min cykel efter passet
Ett grymt bra hams-pass idag! Körde på alldeles lagom vikter och kunde kötta men ändå hålla en schysst teknik, så jag inte tappade kontakt som förra veckan. Gillar känslan av att benen viker sig efteråt