Citat:
Ursprungligen postat av vicarious
Vadå saknas? Har du någon viss mängd fett du måste upp i eller?
De dagar jag tränar äter jag 20-25g fett. De dagar jag vilar äter jag 80-100g fett. Det funkar bra för mig 
Lättaste sättet att få upp fettet är nog att välja fetare alternativ av de livsmedel man redan äter. Byt ut lättmjölken mot fet mjölk, byt ut kesellan mot en fetare variant till exempel. Ät något fetare kött än tonfisk & kyckling. |
Som sagt helt grön på det här, men läste någonstans att man skulle ligga på 1g fett per kg kroppsvikt. Kanske inte stämmer?