|
Idag var det ryggens tur att plågas. Efter en hopprepsuppvärmning (4x40 s intervaller, 30 s vila) började jag med chins.
Chins
- Fria 5 st
- Viktbälte +5 kg 6 st
- Viktbälte +5 kg 5 st
Sen hände det ngt märkligt. Kände mig iakttagen och mycket riktigt stod där en gubbe (60+) och blängde som fan när jag tränade. Han liksom satte sig ner bakom mig och vrålstirrade och det kändes så jvl creepy så jag lämnade chinsställningen och gick till latsdraget istället.
Latsdrag med V-grepp
- 5 set (9, 7, 6, 7, 8)
Sittande (kabel) rodd, smalt grepp
- 25 kg 12 rep
-30 kg 9 rep (här började jag känna mig iakttagen igen och ja, mycket riktigt hade äckelgubben flyttat på sig; nu hade han parkerat sitt arsle på en bänk RAKT framför roddmaskinen och bara satt, helt ogenerat och vrålstirrade)
-35 kg 5 rep (blev så j*vla irriterad på dendär gubben så jag släppte vikten med en rejäl smäll sista repetitionen och sket i att köra färdigt, hade god lust att gå och säga åt honom! Men snäll som jag är gick jag bara därifrån...)
Skivstångsrodd
- 29 kg 11 rep (färdigmonterad stång)
- 30 kg 9 rep
- 40 kg 6 rep
- 35 kg 7 rep
- 30 kg 9 rep
- 30 kg 8 rep
Stående "reprodd" i cable
- 10, 8, 6, 8
|