|
Gainers brukar bestå av snabba kolhydrater (maltodextrin) samt protein och då passar det utmärkt direkt efter träningen.
Ditt energibehov är ju helt omöjligt för oss att veta eftersom vi inte vet hur mycket du rör på dig om dagarna, det lättaste är helt enkelt att testa själv. Bara du väger dig med jämna mellanrum och räknar alla kcal så kan du ju se åt vilket håll det lutar och sen justera maten efter det.
|