|
Räknar inte kalorier ÖHT, men gissar att jag helt klart får i mig mindre energi vilodagar, (vilket är de flesta dagar i veckan för mig), än träningsdagar. Uppskattningsvis ca 600-800kcal mindre. Då lär dock träningen i sig förbruka ett par hundra kcal åtminstone, så skillnaden mellan träningsdag och vilodag lär i praktiken inte vara sådär jättestor för mig.
Räknar som sagt egentligen inte kalorier, men brukar däremot uppskatta mängden protein per dag. Denna mängd försöker jag hålla konstant, oavsett veckodag. Är främst kolhydraterna jag försöker skära ner på icke-träningsdagar, men då äter jag ändå alltid en relativt hög andel kolhydrat. Brukar sällan äta "onödigt" fett på träningsdagar. Allt detta under förutsättning att jag vill gå ner i vikt. Under bulk brukade jag i princip inte bry mig något om kosten, förutom hyffsad näringstiming kring träning tidigare. Får se hur det blir nästa gång.
|