Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg

Titan · 2011-04-13, 18:16

Pass 1
Knäböj
Lårcurl
Benspark
Stående vadpress
Crunches

Pass 2
Bänkpress
Sned bänkpress
Skivstångscurl
Tricepsextensions

Pass 3
Marklyft
Axelpress
Chins
Rodd

Har jag fått fram det till tack vare någon på Kolozzeum.

Jag har bara några frågor. Jag kör på Harris & Bennedits ekvation.

Jag ska ligga på 1000 kalorier underskott. och mitt BEE är 1908,5. Som sagt så tränar jag 3 dagar i veckan och jag brukar då gångra med 1,5 = 2862,75.

- 1000 = 1862,75. Det låter helt okej enligt mig. Men dagarna jag inte tränar DVS vilodagar

1,2 * 1908,5 = 2290,2 - 1000 = 1290,2 vilket är för lite enligt mig. Ska jag ligga på 500 kalorier underskott under vilodagarna?

2011-04-13, 18:16	#1
Titan Registered User Reg.datum: Oct 2010 Inlägg: 59	Mitt deffschema (kritik) Pass 1 Knäböj Lårcurl Benspark Stående vadpress Crunches Pass 2 Bänkpress Sned bänkpress Skivstångscurl Tricepsextensions Pass 3 Marklyft Axelpress Chins Rodd Har jag fått fram det till tack vare någon på Kolozzeum. Jag har bara några frågor. Jag kör på Harris & Bennedits ekvation. Jag ska ligga på 1000 kalorier underskott. och mitt BEE är 1908,5. Som sagt så tränar jag 3 dagar i veckan och jag brukar då gångra med 1,5 = 2862,75. - 1000 = 1862,75. Det låter helt okej enligt mig. Men dagarna jag inte tränar DVS vilodagar 1,2 * 1908,5 = 2290,2 - 1000 = 1290,2 vilket är för lite enligt mig. Ska jag ligga på 500 kalorier underskott under vilodagarna?