Dagens pass 
Kondition+Bröst,biceps och mage
4,5km löpning, seriööööst vad lätt det var. T-shirt och shorts. Solen sken och jag var glad. Kände mig som en gasell på en slätt. Riktigt skönt kom in lätt på under 20 min för fick knappt mjölksyra i backarna
Basket träningen har jätt resultat som in i helvete
Bröst
Bänkpress
30kg*12
40kg*12
60kg*7
60kg*7
60kg*6
Ingen vila till nästa övning
Chestpress
3plattor*8
3plattor*10
3plattor*12
Armhävningar
Kv*15
Kv*15
Kv*15
PB! Måste vara reps pb, inte kunnat köra så bra form på flera år
Biceps
Hantelcurl
11kg*10
11kg*11
11kg*10
Stångcurl
30kg*5
30kg*5
Ingen vila emellan
Curl i cable
2plattor*8
2plattor*10
2plattor*12
Situps, planka, händerna bakom brett bakom huvudet
Kv*12
kv*12
kv*12
PB Reps pb var jävligt lätt också
Roligt jävla pass idag och det känns verkligen att träningen och detta schemat ger mig återhämtningen och resultaten jag vill ha