[QUOTE]
Originally posted by Skaegg
Tjosan alla glada.
Jag har tänkt börja deffa, jag är ca 1.82 och väger 68kg.
---Snip---
låter detta vettigt?
Nej inte direkt. Du kan inte ha några mängder fett att deffa bort nämligen och för ett långsiktigt resultat bör du satsa på styrketräningen, det står inte heller hur gammal du är men jag misstänker att du inte är så gammal?
Ca 10: Morgonpromenad
Ca 11: Havregrynsgröt, mjölk, Grovt bröd med keso eller ägg
Ca 16: Pasta, mjölk och sallad alternativt tonfiskröra eller kyckling.
5 timmar mellan dessa mål? Pasta, mjölk och sallad lär inte ge tillräckligt med protein, om du inte dricker en liter mjölk.
Frukosten låter inte heller som någon större proteinbomb men det beror på vilka mängder du äter av allt.
Ca 17: Styrketräning
Efter träningen: snabba kolhydrater i form av cornflakes eller vitt bröd.
Protein?
Ca 20: Middag, fisk, fågel eller kyckling med sallad.
Kolhydrater? Fett?
Det jag saknar rakt igenom hela kosten är fett, grönsaker samt att du har lite långt mellan måltiderna. Proteinmängden är också lite låg i vissa måltider men det är ju svårt att säga något om med tanke på att det inte finns några mängder utskrivna.