Tjosan alla glada.
Jag har tänkt börja deffa, jag är ca 1.82 och väger 68kg. Jag är inte så grym på detta med mat och styrketräning och sånt men men..jag försöker. Jag vill bränna mitt fett och gå ner några kilo för att sedan bygga mer muskler, låter detta vettigt?
Jag har gjort ett schema som jag vill att ni kunniga ska kritisera och förbättra. (OBS jag äter inte kött men fågel fisk och kyckling går fint)
Ca 10: Morgonpromenad
Ca 11: Havregrynsgröt, mjölk, Grovt bröd med keso eller ägg
Ca 16: Pasta, mjölk och sallad alternativt tonfiskröra eller kyckling.
Ca 17: Styrketräning
Efter träningen: snabba kolhydrater i form av cornflakes eller vitt bröd.
Ca 20: Middag, fisk, fågel eller kyckling med sallad.