Lägger in morgonens träning oxå.
05.30 , BCAA i magen och Gymboss på höften!
Axlar/triceps/bröst på schemat
Uppvärmning, tom stång militär, 40kg bänkpress i bra tempo, rotatorcuff och lite frammåt hantellyft.
Militärpress:
50x5
45x7
40x6 (Får lite väl mycket böj på ryggen men annars kändes det bra!)
Bänkpress: (testade lite som variation mot hantelpress)
50x10
60x6
60x6 (Hel ok, hade ingen passare men kändes stabilt)
Tricepsextension EZ-stång: Stångvikt ej inräknad.
20x12
30x3 (Tungt, missberäkning
20x10
Hantellyft stående:
12,5x10
12,5x9
12,5x9 (Bra kontakt)
Hantelflyes:
15x8
15x8 (Strikt)
15x5 (Tog helt stopp efter 5)
Pushdown:
25x10
30x7
30x7 (Använde mig inte av cablecrossen som jag brukade och där klarar jag utan problem 70kg...något skiljer dem åt helt klart
)
Dropset sidolyft hantel:
9-3 kg
10-4 reps (And feel the burn!!)
V-handtag drag till hakan:
70x6
70x6 (Använder mig av cablecrossen, 70kg är max men ska testa den andra nästa gång och öka vikten)
Bra slut i kroppen och hade bra tempo, tack vara gymbossen. Den är rätt trevlig att ha faktiskt.