|
Datum: 2011-04-04
Tid: 12:15 - 13:05
Plats: LAK
Knäböj
5x20, 5x20, 5x30
5x35, 5x35, 5x35, 5x35, 5x35
Spände upp ryggen bättre och hade bättre buktryck vilket gjorde att det kändes riktigt bra och stabilt. Ingen känning i ländryggen eller knäna.
Militärpress
5x20. 5x20
5x22.5, 5x22.5, 5x22.5, 5x22.5, 5x22.5
Den övning där vikten känns tyngst. Lite bakåtvikt då jag var lite för fokuserad på att lyfta explosivt men inte mer än ett lätt vingel. Gillar övningen starkt.
Marklyft
5x30, 5x30, 4x40
5x45
Mycket bättre än sist, utgångsläget blev mer lika från lyft till lyft. Fortfarande lätta vikter. Avslutade med ett bar hold för greppets skull, vilket jag kommer fortsätta med. Fast med den vikten så var det inte någon direkt ansträngning.
Latsdrag
5x30, 5x30, 5x40
5x45, 5x45, 5x45, 5x45, 5x45
Känns rätt tungt. Då minsta höjningen är 5 kg så kommer jag nog rätt snart komma till en platå. Klarade även av en riktigt ful och sprattlig chinup med lite fusk i starten. Bättre än förväntat men inte något att hänga i julgranen.
Kommentarer
Nu när jag genomfört en höjning på både pass A och B så känns det som att jag hittat rätt vikter genomgående. Jobbar på att få en kompis att börja träna på LAK. Han gillade lokalen men det får vänta tills han är tillbaka från Afghanistan.
|