Dagens träning:
Hamstrings och gluteus
Sittande lårcurl
30 lbs: 25
50 lbs: 12, 12, 13, 12
Enbens
30 lbs: 13, 13, 12/ben
Liggande lårcurl
30 lbs: 15, 13, 13, 13
Raka mark
50 kg: 12, 12, 12
Rotary hip, bakåt
125 lbs: 3 set/ben
Vader
Sittande press med raka ben
Enbens 70 lbs 5 set/ben
Båda 110 lbs 3 set och 90 lbs 2 set
Stående press
75 ner till 50 lbs: 5 set
Cardio
20 min cykel i morse
15 min cykel efter passet
Skönt pass!!! Körde något lättare med fokus på att inte snedbelasta, har haft lite ont i höger höftböjare igen. Behaglig träning idag med skön kontakt
