Man
behöver inte äta långsamma kolhydrater 2-3 timmar innan.
Du
behöver inte äta snabba kolhydrater efter.
Citat:
|
Drar hem och käkar en stor måltid efter gymmet kolhydrater+kött+sallad och 1dl whey80+2dl mjölk.
|
Kosttillskott är tillskott just eftersom du lika gärna kan äta mer kött istället för mjölkprotein. (whey = vassleprotein, en av beståndsdelarna i mjölk)
När du fått i dig ditt proteinintag över 24h, oavsett när, spelar resten inte så stor roll förutom att du äter mer än vad du behöver, för att gå upp i vikt. Och tränar riktigt. Träningsprogrammet är nog så viktigt. Hur ser det ut?